დიეტა მომზადდა ექიმ-ენდოკრინოლოგ ნინო ჯიქურაულის მიერ.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ:
- რაციონი გათვლილია - 1200 -1500კკალ ფარგლებში.
- შერჩეული რაციონი ზოგადია და არ ითვალისწინებს ჯანმრთელობის კონკრეტულ დარღვევებს.
- თქვენი ორგანიზმის თავისებურებების გასათვალისწინებლად მიიღეთ რჩევები პირადი ექიმისაგან.
- თუ სხვა მითითება არ გაქვთ, მიიღეთ წყალი დღეში ≥1,5– 2ლიტრი.
- წახემსების სახით სასურველია მიიღოთ ხილი. აუცილებლად გაითვალისწინეთ კალორაჟი და რაოდენობა.
- კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია სასურველი მიზნის მისაღწევად
1 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ხაჭო - 100გრ, მაწონი - 100გრ
სადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ
ვახშამი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ., ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ
2 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ყველი სულგუნი – 50გრ, მაწონი - 200გრ
Ⴑადილი: ბარდის კრემ სუპი - 200გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით 100გრ, სალათი ვიტამინი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ.
ვახშამი: კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 150გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ
3 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ, ბროკოლის სალათი კვერცხით - 100გრ ან მოხარშული ბროკოლი - 200გრ.
Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 100გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 200გრ, ბრინჯი მოხარშული - 120გრ.
ვახშამი: ქამა სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ, ყველი - 40გრ.
4 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ, სალათი ვიტამინი - 100გრ.
Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, ბრინჯი მოხარშული - 130გრ.
ვახშამი: ქათმის სალათი - 200გრ, სოკო ჩაშუშული - 150გრ.
5 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ, მოხარშული წიწიბურა - 100გრ.
Ⴑადილი: ბროკოლოს კრემ სუპი - 200გრ, კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 200გრ, აისბერგის სალათი - 100გრ.
ვახშამი: მოშუშული ისპანახი - 120გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით - 100გრ.
6 დღე:
საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.
Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 150გრ, ნორვეგიული ორაგული გრილზე - 120გრ, ორცხობილა - 20გრ.
ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ,აისბერგის სალათი - 200გრ. ყველი 40გრ.
7 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, ყველი - 40გრ, მაწონი - 200მლ.
Ⴑადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ
ვახშამი: ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ, მოხარშული კვერცხი -1ც.
8 დღე:
საუზმე: ბროკოლის სალათი კვერცხით - 150გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 50გრ.
Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 150გრ, პური 1 ნაჭერი.
ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ.
9 დღე:
საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.
Ⴑადილი: საქონლის კოტლეტი შვრიით - 150გრ, ისპანახის ფხალი ნიგვზით - 150გრ.
ვახშამი: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ.
10 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 40გრ.
Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 200გრ. ვახშამი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი - 200გრ, მოშუშული ისპანახი - 120გრ.
Copyright © goodwill.ge All Rights Reserved | Created By Integral