გუდვილის დიეტა

24

იან

გუდვილის დიეტა

დიეტა მომზადდა ექიმ-ენდოკრინოლოგ ნინო ჯიქურაულის მიერ. 

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: 

- რაციონი გათვლილია - 1200 -1500კკალ ფარგლებში. 

- შერჩეული რაციონი ზოგადია და არ ითვალისწინებს ჯანმრთელობის კონკრეტულ დარღვევებს.

- თქვენი ორგანიზმის თავისებურებების გასათვალისწინებლად მიიღეთ რჩევები პირადი ექიმისაგან.

- თუ სხვა მითითება არ გაქვთ, მიიღეთ წყალი დღეში  ≥1,5– 2ლიტრი.

- წახემსების სახით სასურველია მიიღოთ ხილი. აუცილებლად გაითვალისწინეთ კალორაჟი და რაოდენობა. 

- კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია სასურველი მიზნის მისაღწევად

1 დღე: 

საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ხაჭო - 100გრ, მაწონი - 100გრ

სადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ

ვახშამი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ., ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ

2 დღე: 

საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ყველი სულგუნი – 50გრ, მაწონი - 200გრ

Ⴑადილი: ბარდის კრემ სუპი - 200გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით 100გრ, სალათი ვიტამინი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ. 

ვახშამი: კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 150გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ

3 დღე: 

საუზმე: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ,  ბროკოლის სალათი კვერცხით - 100გრ ან მოხარშული ბროკოლი - 200გრ. 

Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 100გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 200გრ, ბრინჯი მოხარშული - 120გრ. 

ვახშამი: ქამა სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ, ყველი - 40გრ. 

4 დღე: 

საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ,  სალათი ვიტამინი - 100გრ.

Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, ბრინჯი მოხარშული - 130გრ. 

ვახშამი: ქათმის სალათი - 200გრ, სოკო ჩაშუშული - 150გრ.

5 დღე: 

საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ, მოხარშული წიწიბურა - 100გრ.

Ⴑადილი: ბროკოლოს კრემ სუპი - 200გრ, კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 200გრ, აისბერგის სალათი - 100გრ. 

ვახშამი: მოშუშული ისპანახი - 120გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით - 100გრ. 

6 დღე: 

საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.  

Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 150გრ, ნორვეგიული ორაგული გრილზე - 120გრ, ორცხობილა - 20გრ. 

ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ,აისბერგის სალათი - 200გრ. ყველი 40გრ. 

7 დღე: 

საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, ყველი - 40გრ, მაწონი - 200მლ.

Ⴑადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ

ვახშამი: ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ, მოხარშული კვერცხი -1ც. 

8 დღე: 

საუზმე: ბროკოლის სალათი კვერცხით - 150გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 50გრ. 

Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 150გრ, პური 1 ნაჭერი. 

ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ. 

9 დღე: 

საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.  

Ⴑადილი: საქონლის კოტლეტი შვრიით - 150გრ, ისპანახის ფხალი ნიგვზით - 150გრ. 

ვახშამი: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ. 

10 დღე: 

საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 40გრ. 

Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 200გრ. ვახშამი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი - 200გრ, მოშუშული ისპანახი - 120გრ. 

 

გუდვილის დიეტა