გუდვილის დიეტა

24

იან

გუდვილის დიეტა

    დიეტა მომზადდა ექიმ-ენდოკრინოლოგ ნინო ჯიქურაულის მიერ. 

    გთხოვთ გაითვალისწინოთ: 

    - რაციონი გათვლილია - 1200 -1500კკალ ფარგლებში. 

    - შერჩეული რაციონი ზოგადია და არ ითვალისწინებს ჯანმრთელობის კონკრეტულ დარღვევებს.

    - თქვენი ორგანიზმის თავისებურებების გასათვალისწინებლად მიიღეთ რჩევები პირადი ექიმისაგან.

    - თუ სხვა მითითება არ გაქვთ, მიიღეთ წყალი დღეში  ≥1,5– 2ლიტრი.

    - წახემსების სახით სასურველია მიიღოთ ხილი. აუცილებლად გაითვალისწინეთ კალორაჟი და რაოდენობა. 

    - კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია სასურველი მიზნის მისაღწევად

    1 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ხაჭო - 100გრ, მაწონი - 100გრ

    სადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ

    ვახშამი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ., ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ

    2 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120გრ, ყველი სულგუნი – 50გრ, მაწონი - 200გრ

    Ⴑადილი: ბარდის კრემ სუპი - 200გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით 100გრ, სალათი ვიტამინი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ. 

    ვახშამი: კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 150გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ

    3 დღე: 

    საუზმე: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ,  ბროკოლის სალათი კვერცხით - 100გრ ან მოხარშული ბროკოლი - 200გრ. 

    Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 100გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 200გრ, ბრინჯი მოხარშული - 120გრ. 

    ვახშამი: ქამა სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ, ყველი - 40გრ. 

    4 დღე: 

    საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ,  სალათი ვიტამინი - 100გრ.

    Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, ბრინჯი მოხარშული - 130გრ. 

    ვახშამი: ქათმის სალათი - 200გრ, სოკო ჩაშუშული - 150გრ.

    5 დღე: 

    საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200მლ, მოხარშული წიწიბურა - 100გრ.

    Ⴑადილი: ბროკოლოს კრემ სუპი - 200გრ, კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 200გრ, აისბერგის სალათი - 100გრ. 

    ვახშამი: მოშუშული ისპანახი - 120გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით - 100გრ. 

    6 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.  

    Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 150გრ, ნორვეგიული ორაგული გრილზე - 120გრ, ორცხობილა - 20გრ. 

    ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ,აისბერგის სალათი - 200გრ. ყველი 40გრ. 

    7 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, ყველი - 40გრ, მაწონი - 200მლ.

    Ⴑადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150გრ, აისბერგის სალათი 200გრ, ორცხობილა - 20გრ

    ვახშამი: ქათმის ფილე მოხარშული - 100გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200გრ, მოხარშული კვერცხი -1ც. 

    8 დღე: 

    საუზმე: ბროკოლის სალათი კვერცხით - 150გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 50გრ. 

    Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 200გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 150გრ, პური 1 ნაჭერი. 

    ვახშამი: ქამას სოკოს კრემ სუპი - 200გრ, აისბერგის სალათი - 200გრ. 

    9 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული ჭარხალი ზეთით და მწვანილით - 150გრ, ყველი - 60გრ.  

    Ⴑადილი: საქონლის კოტლეტი შვრიით - 150გრ, ისპანახის ფხალი ნიგვზით - 150გრ. 

    ვახშამი: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200მლ. 

    10 დღე: 

    საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 100გრ, მაწონი - 200მლ, ყველი - 40გრ. 

    Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 200გრ. ვახშამი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი - 200გრ, მოშუშული ისპანახი - 120გრ. 

     

    გუდვილის დიეტა